na wodę

[...] WYKONANIE: placek: 1. Ziemniaki zetrzeć na tarce, ja tarłam na 'grubych oczkach', więc nie musiałam odsącząc wody, jeśli ktoś zetrze na mniejszych, będzie trzeba odsączyć wodę. 2. Dodać do ziemniaków mąkę i przyprawy (np. oregano, bazylię, sól, chili) 3. Dodać 2 jaja. 4. Mieszać na w miarę jednolitą masę. 5. Wylać na patelnię, równomiernie [...]

Gravlax- marynowany łosoś SKŁADNIKI: -> FILET Z ŁOSOSIA - 1 cały, ze skórą (nie mniejszy jednak niż 500 g) -> CHRZAN - starty świeży/ze słoiczka (kilka łyżek) -> SKÓRKA Z CYTRYNY - otarta -> SÓL MORSKA - 3 łyżki -> BRĄZOWY CUKIER - 1-2 łyżki -> WÓDKA CZYSTA - 50-75 ml -> KOPEREK - duży pęczek, posiekany -> BIAŁY PIEPRZ PRZYGOTOWANIE: 1. Umytego i [...]

[...] łączymy ze sobą i smażymy naleśniki. Powinny być cienkie. 3. Cebule kroimy w kostkę ipodsmażamy na patelni (najsmaczniej na maśle :-)) 4. Dodajemy szpinak, mrożony puści wodę i czekamy aż wyparuje. 5. Następnie wrzucamy kurczaka + przeciśnięty przez praskę czosnek, sól, pieprz i śmietanę/jogurt. Dajemy temu dosłownie sekundę i gotowe! [...]

[...] zastąpić jogurtem naturalnym) przyprawa do kurczaraka sól, oregano, pieprz opcjonalnie: 50 g serka naturalnego serka topionego, ser żółty Przygotowanie ciasta: Mąkę, jajka, wodę i mleko wsypać do jednego naczynia i miksować ok. 2 minut aż znikną grudki. Dodać łyżeczkę oleju słonecznikowego i szczyptę soli. Na rozgrzaną patelnię teflonową (bez [...]

[...] i kazdy inny też ok) - pomidor - papryka - cebula - bazylia, oregano (lub inne ulubione przyprwy) + opcjonalnie: sól, pieprz, czosnek Przygotowanie: 1. Wstawiamy wodę na makaron. Makaron gotujemy jak podano na opakowaniu lub wg własnych upodobań (ja biorę 2 min). 2. W tym czasie kroimy paprykę w kostkę, pomidor w plasterki, cebulkę i [...]

Na koniec dnia lekka silowka, bez wariowania, bo jednak nie ma co przeginac jednego dnia. Zrobilem bez zajezdzania sie: 1. Rozgrzewka - tabata na skakance 2. Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 4x12 3. Wyciskanie hantli 36kg na skosie 4x12 4. Zarzut z podloza na wysoko sztanga 50kg 4x12 5. Wyciskanie stojac sztanga 50kg 4x10 6. "Dzien dobry" [...]

Ciezki dzien, ale potrenowalem zgodnie z zalozeniami. Spal bede dzis jak dziecko, juz czuje, na szczescie jutro lzej znacznie. Dzis w kolejnosci: 1. Bieganie 10km z interwalami, wszystko zgodnie z zalozeniami. Koszmarnie jest biec tak wolno - w sensie przyzwyczajen, musze sie ciagle pilnowac z pulsometrem, by zmiescic sie w 2 strefie. Jak pisza [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

[...] nie narzekam. Kupiłem 5 sztuk - 50g. Jednego zjadłem tuż przed biegiem, a kolejne na 15 - 16 - 18 - 19 km. Niech idzie na zdrowie. Do tego dorzuciłem banana i dwa kiwi oraz wodę z miodem, solą i cytryną. Po obraniu okazało się, że banan waży całe 75g, a jedno kiwi jest zepsute i po obraniu, z pozostałych, zostaje tylko 60g owocu. Nie chciało mi [...]

[...] A dzisiaj... No właśnie. Rozpocząłem dzień od regularnego śniadania: - 3 jajka na miękko, duuuużo majonezu, pomidory, koper włoski, wędlina sklepowa (żeby zatrzymać wodę) + kawa. Wizyta w WC i na trasę. Rozgrzewka z odważnikiem... http://www.youtube.com/watch?v=YzWYFN72AiM A potem wio. Dzisiaj znowu pobiegłem w poszukiwaniu gór. I [...]

Czy opaski kompresyjne też się tak zakłada? Opaski sa wynalazkiem typowo pod triathlon, zostaly jednakowoz przygarniete przez biegaczy. Maja odrobinke ograniczone dzialanie w stosunku do skarpet. Jak wspomnialem, zakladanie dobrych skarpet dlugich to ciezki proces, zajmuje kilka ladnych minut, trzeba pamietac by nie zostawic najmniejszej faldki [...]

[...] kupionych w czwartek. Brakowało mi jakieś 5 cm. Mówiłem Ronowi przez telefon, że stawy w kostkach to mi znikły niemal. Tak marnie reaguję na węglowodany. Błyskawicznie łapię wodę. I to nie w małych ilościach, ale - mój rekord po jednym wieczorze z ciastem, wódką i pierogami - to 6 kg więcej rano. Teraz czekam na ustąpienie opuchlizny i [...]

Prawdopodobnie ciągniesz wodę z powodu małej ilości węglowodanów w misce, a ilość węglowodanów przekłada się na kcal, które są metabolizowane wew organizmu (utlenianie wodoru miast ketonów)-czytaj głodujesz Panie,choć zjadać możesz i 3000-4000kcal . :-> Wydatek energetyczny (wysiłek),podstawowa przemiana materii będzie inna przy 1:3:0,2, vs 1:3:1 [...]

[...] gorącej wody i zostawię do ostygnięcia. Co tłuste będzie moje. Co wodniste pójdzie precz. To samo zrobię z masłem klarowanym biedronkowym. Zaleję wrzątkiem, a potem wyleję wodę. Zostanie sam tłuszcz. Dzień fajny. Rano, jeszcze przed śniadaniem poleciałem na siłownię. PTP.1 Wyciskanie na ławce - 2x5 (60 kg) Martwy ciąg - 2x5 (90kg) TGU ze [...]

Sól niszczyła "wyniki". Wagowe. Organizm zaciągał wodę i na wadze pokazywało 2-3 kg regresu. Jakoś nikt nie darł ryja żeby się ważyć przed sauną itp. Generalnie liczyły się cyferki na wyświetlaczu i obwody. Myślę, że ideałem byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" [...]

[...] się na jaja ugotowane na pół twardo lub miękko nawet. Zakładam, że 3 - 4minuty będzie idealnie pod warunkiem, że od razu ostudzisz. I znowu żeby skorupki nię pękały wlewam wodę zimną do gorącej z jajami tak, że woda wymienia się powoli i szoku termicznego nie ma. Krócej niż 3min - ryzykujesz, że białko będziw nadal częściowo surowe. Wyprubój te [...]

[...] Po swingach basen. Pływałem: Żaba - kraul - żaba - motyl. Zaliczyłem 7 takich sekwencji, czyli 28 basenów w 22 minuty. Pływało się idealnie. Naprawdę czułem wodę i czułem jak się odprężam. Masaż i do domu. Za późno dzisiaj wróciłem od rodziców i nie wyszło mi kąpanie w jeziorze. Może we wtorek wracając z Warszawy zatrzymam się na [...]

29.11.2014 w sobotę byłam w szkole więc cały dzień na mufinkach i śniadaniu przed szkoła,ale nie wzdęło mnie:D piłam wodę i kawę zbożową, z warzywek seler seler naciowy,kapusta kiszona,kalarepka i pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------------- 30.11.2014 dziś wróciłam na siłownię z nowym [...]

kolejne dwa dni na diecie niemowlęcej nie jem dodatkowych warzyw, piję wodę, dużo wody i herbaty ziołowe 31.12.2014 dodalam brokula, na razie nic sie nie dzieje po nim wrocilam do suplementowania wit D3 bo wyszło mi na granicy poziomu wystarczajacego,wiec biore po 1000IU trening 30.12.2014 byl ciezki z tego wzgledu ze cos sie dzieje w powietrzy [...]

[...] iść na zebranie koła wędkarzy. Chociaż ostatnie dwa lata, to jestem jedynie teoretykiem wędkarstwa. Muszę to zmienić w tym roku. Przecież mogę brać ze sobą odważnik nad wodę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea16687263a417d9e319dedc0548fa6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cbff381fbf94b148c15939da47e3bdf.png Aha... Do torby mi wsadzili takie [...]